Ik heb donderdag een rustdag genomen. Ik was best wel moei van de warmte van afgelopen dagen zodat ik mijn rust heb genomen. Na het voetbal van vanavond ben ik gaan trainen.

Rug

Close Grip Pulldown 4 x 8 70 kg

Front Pulldown 4x 4 80 kg

Biceps

Overhead cable curl 2 x 8 25 kg
Cable curl 8 x 40 kg 8 x 60kg 8 x 70 kg
Hammer curl 8 x 14 kg 8 x 16 kg 8 x 18 kg

Wirst curl 2 x 8 20 kg

Chin up 4 x 4

Het was binnen 45 minuten afgerond. Ik voel dat ik alles goed hebt getrained.