Ik heb een aantal dagen niets geschreven, dit kwam door de warmte en een andere lyout van de weblog. In voor liggende periode heb ik gewoon door getraind. Vanavond was er weer voetbal, dus er waren meer vrouwen dan kerels op de sportschool. Als hetero sporter zie liever een vrouw dan natuurlijk Arnold S in zijn glorietijd. Maar als zoveel dingen ieder zijn keus.

Borst

Bankdrukken 4x 8 90 kg Warmingup van 10 x 50 kg 

Incline Bankdrukken 2 x 6 100 kg
Machine press 4 x 8 110kg

Dumbell Pullover 2x 8 10 kg 4 x 8 28 kg

Schouders

rear deltoid machine 5 x 8 20 kg

Militairy press 4x 8 60kg

Triceps

Triceps pushdown 4 x 8 65 kg
Dips Push 2x 55kg 2x 8 65 kg