Vandaag lekker getraind. Het was wel klam, maar het was goed te doen.

Buik

Machine Crunches 115 x 50 kg

Benen

Leg press 1×8 30kg 3x 8 130 kg

Leg extension 3x 8 60kg

Lying leg curl 2×8 40 kg

Standing leg curl 1x 8 45 kg

Seated leg curl 4×8 70 kg

Machine adductor binnenkant been 2x 15 50 kg

Machibe adductor buitenkant 2x 15 80 kg

Seated calf curl 3 x 8 60 kg

Donkey calf raise 3 x 15 80 kg